قدم الدكتور وجيه إميل استشارى أمراض العظام والعمود الفقرى، بعض النصائح للحفاظ على العظام قوية، أهمها أولا تجنب الإنسان للجلوس، أو النوم لمدة طويلة على وضع للجسم بشكل ثابت، وتجنب الوضع المؤلم.

وأضاف د.وجيه أنه يجب على الإنسان المحافظة على الوزن المثالى والطبيعى، وغير الضار بعظامه، وكذلك قياس كثافة العظام، لأنها خطوة هامة جدا للحفاظ على عظامك ومتابعتها، واتباع نظام غذائى أو ريجيم، إن لزم الأمر، وتناول الأغذية المناسبة، والتى تمد الجسم بالعناصر التى يحتاجها، خاصة الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب والألبان ومنتجاتها والزبادى، والجبن، والسّلمون، والسّردين، واللّوز، والقرنبيط.

ونصح د.وجيه بممارسة الرياضة بشكل منتظم، وفاعل وبدون كسل أو انقطاع، والانتظام على التمارين الخفيفة، ولكن باستمرار.
وأشار د.وجيه إلى أن هناك أهمية كبيرة لطبيعة المراتب والمساند، التى يتم استخدامها، فالطبية هى أفضل الأنواع، لأنها تحافظ على العمود الفقرى بشكل مريح، وبوضع صحى، حيث إن الإنسان يقضى أكثر من ثلث ساعات يومه تقريبا فى النوم.

ونصح د.وجيه بالحفاظ على العظام أيضا بأخذ قسط من الراحة من وقت إلى آخر، كلما عانى الإنسان من ضغط على العظام، والحذر بالطبع عند جر الأشياء ونقلها وعند حملها، والمحافظة دائما على العظام منتصبة مستقيمة، والابتعاد عن الجلوس أمام الشاشات فى تهدل وترهل.