تمرين التنفس العجيب للدكتور نجيب

[Roo0ooQi]

طريقة التنفس العجيب اخذتها منذ سنوات من الدكتور اندرو وايل و الاضافات التي اضفتها على طريقته انني ربطتها مع الصلوات .

التمرين بالعد خذ شهيق 4عدات ثم احبس النفس 7 عدات ثم زفير من الفم 8 عدات تاكد قبل التمرين ان لسانك مرفوع لسقف الحلق عند جذور اسنانك الاماميه العليا او كما تنطق حرف اللام.

التمرين في اول شهر يتكرر في الجلسة الواحدة 4 مرات ( اي ٧-٤-٨ ) ثم تكرره ٣ مرات في اليوم في الاوقات التاليه بعد صلاة الفجر ثم بعد صلاة العصر ثم بعد صلاة العشاء او قبل النوم.
لمن هذا التمرين؟

- لمن يشعر انه يعصب او يغضب كثيرا
- للذي يحس بالاكتئاب
-مفيد قبل المناسبات التي تشعرك بتوتر مثل الاختبارات او المقابلات
- اذا كان عندك بروده في جسمك!
- ثقتك بنفسك هابطه نوعا ما !
فوائد التمرين :
١-يساعدك على الاتزان النفسي و الهدوء
٢-يساعدك على الابداع
٣-يخلصك من التوتر
٤-يجعلك تاخذ الامور بسهاله و دون هلع
٥- يخفف من حدة الغضب
٦- يرفع الايجابيه
٧- يساعدك على النوم المريح و التخلص من الارق
في اول الجلسات سيحس البعض بدوخة ؟ هذا طبيعي!

بعد شهر ممكن ان تزيد في الجلسه الواحدة من 4 الى 8 تكرار
نتائجه ستلاحظها بعد اسبوع خليك صبور

اهم النتائج التي ستحصل عليها مع الممارسه الدائمه بارك الله فيك!:
- السيطره على الغضب ستجد ان تنفسك اصبح هادئا عميقا بدلا من التنفس السريع اذا ما اثارك شئ.
-تنام بعمق
-البعض اخبرني انه نفع مع مريض الصداع
انشراح
-عدم تكبير الامور فوق الحاجه


انصح بكتابه النتائج بشكل يومي لتقتنع او لتقنع غيرك.
كما انصح و اذكر ان تأخذ فترة تأمل و تفكير في حياتك او اهدافك و تبحث عن الحلول بدلا من التركيز على المشاكل او التحديات .
انا مجربه الان من عام 2004 و بشكل يومي تقريبا جدا نافع
وفق الله الجميع و ان كان عندك اي سؤال او تعليق اكتبه في صفحة اليو تيوب .


http://www.youtube.com/watch?v=qNtaV...layer_embedded

[Roo0ooQi]

up