8 كيلو في 10 ايام ريجيم سريع

**شذى22** · 12-10-2011, 09:01 PM

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام فقط

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكمل اليوم كذلك وتقسم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريد .

اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريد ولكن احذر 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).

اليوم الثالث : مثل الاول .

اليوم الرابع : مثل الثاني .

اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريد
.

اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدي ووزعها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).

اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .

اليوم الثامن : مثل الاول .

اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .

اليوم العاشر: مثل الثاني.

بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

التعليمات

1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )

2- شرب الماء كما تحب في اي وقت

3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت

منقول للفائدة

**محمدسالمان** · 13-10-2011, 02:20 PM

مشكوررررررره اختى على الرجيم

**شريف بتروبل** · 27-10-2011, 06:47 AM

تسلم ايدك و جزاك الله خير

**مصريه** · 28-11-2011, 12:12 AM

فعلا جميل جدا
جزاك الله خير

**شذى22** · 07-12-2011, 01:39 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمدسالمان

مشكوررررررره اختى على الرجيم

كل الشكر لمرورك الكريم

**شذى22** · 07-12-2011, 01:39 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شريف بتروبل

تسلم ايدك و جزاك الله خير

سلمت اخى وجزانا واياك كل خير

**شذى22** · 07-12-2011, 01:40 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مصريه

فعلا جميل جدا
جزاك الله خير

تواجدك هو الاجمل مصريه وجزانا واياكى كل خير

الموضوع: 8 كيلو في 10 ايام ريجيم سريع

أدوات الموضوع

8 كيلو في 10 ايام ريجيم سريع

الاوسمة لهذا الموضوع

عروض شركات الفوركس