تراجع ساعات النوم يزيد الرغبة فى الطعام

[سمسم]

تراجع ساعات النوم يزيد الرغبة فى الطعام

اكتشف باحثون بجامعة كولومبيا، أن الأشخاص أصحاب الأوزان الطبيعية يأكلون أكثر عندما ينامون ساعات أقل.

وذكر موقع "العربية نت"، أن العلماء قاموا بتتبع حالة رجال وسيدات من أصحاب الوزن الطبيعى، ولاحظوا عاداتهم الغذائية خلال ستة أيام لم ينعموا خلالها سوى بأربع ساعات من النوم كل ليلة، تبعتها ستة أيام أخرى، مع زيادة ساعات النوم لتسع ساعات فى المتوسط.

ويتأثر النظام الغذائى الذى تتبعه السيدات كثيراً بنقص النوم، فهن يأكلن ما يقرب من 329 سعراً حرارياً أكثر فى اليوم إذا لم ينعمن بنوم كافٍ، بينما يتناول الرجال 263 سعراً حرارياً إضافية فى المتوسط لنفس السبب.

ووجد الباحثون، أن الأشخاص البالغين الذين يُحرمون من ساعات نوم طبيعية يتناولون حوالى 300 سعر حرارى أكثر فى اليوم عن متوسط السعرات الحرارية التى يتناولها أقرانهم ممن ينعمون بساعات نوم كافية.

وثبت أن معظم السعرات الحرارية تأتى من أطعمة غنية بالدهون المشبعة، والتى قد تشكل مشاكل بسبب تجمع الدهون فى منطقة الخصر.

وأكد الباحثون، أن الحرمان من النوم يُعرض الأشخاص للبدانة ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية بالقلب.

[حياتى لله]

يعنى الواحد يظبط مواعيد نومه
لو على كده بسيطه

[سمسم]