النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1
    الصورة الرمزية amalmisr
    amalmisr غير متواجد حالياً عضو المتداول العربي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2010
    الإقامة
    مصر
    المشاركات
    63

    افتراضي خطوات التخلص من انتفاخ المعدة

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    قد يعانى الكثير من حالة انتفاخ فى المعدة والذى له اسباب عديدة
    لكن يمكن التخلص من ذلك خلال سبعة ايام فقط ،

    الغازات
    هذا اول مايجب ان نبحث فيه فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا
    واذا كانت عملية الهضم بطيئه ولا تعمل بكامل قوتها فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بانتاج المزيد من الغازات
    وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات الى مستوى يزيد عن حجم المعده بمقدار 15 سنتيمترا .

    ومن ثم فانه يتوجب عليك ان تبدأ بعلاج هذه الحاله باسرع مايمكن وذلك من خلال الآتي

    مضغ الطعام جيدا
    العمل على تحسين عمليه الهضم وذلك بان نهضم جيدا لانه في حاله التهام الطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويله نسبيا
    فانه يسمح بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام ومن ثم يجلب للجسم المزيد من الغازات علاوه على ماينتجه ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها

    التدقيق في أنواع الاطعمه التي نتناولها
    بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص
    الامتناع اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي نعتزم فيه تخليص الجسم من الغازات الزائده ونستبدلها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه عاليه من السوائل مثل
    الكرفس والخس والخيار والطماطمش

    الاناناس
    لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :
    الاحماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليه الهضم واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه
    ومن ثم يبدا بانتاج الغازات
    ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل :
    الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.


    الســوائل الزائده في الجسم
    قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن

    احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هو اننا احيانا كثيره نتناول اطعمه لايتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات , اي انها تحتوي على مواد شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه ..
    ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها حول هذه الاطعمه ليخفف من اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهره مصاحبه لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمه اخرى .
    لذا يجب علينا ان نمتنع عن الاطعمه التي تسبب لنا هذه الحاله .
    تكرارذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف تلاحظوا فارقا كبيرا في الوزن والطاقة

    من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدره للبول اذا لاحظوا
    ان الجسم يعاني من ظاهره احتجاز الماء في بعض مناطقه
    لكن خبراء التغذيه يرون ان هذه الحبـــوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من
    الماء المحتجز الا انها تتخلص ايضا من بعض المواد الحيويه التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات .
    ولذلك يمكن تناول كوب من شاى الهندباء فهو يساعد على ادرار البول دون ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن ان نتناول كوبا منه في وقت الغداء.

    شرب المزيد من الماء
    بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في حاجه الى المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم الموجوده فيه..... تناول ثمانيه اكواب من الماء يوميا

    زيادة من حركتك
    اذا قمنا بكل هذا فاننا نخلص جسمنا من السوائل المختزنه فيه لكن اذا كان الجهاز
    الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها
    الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عن طريق الشعيرات الليمفاويه.
    والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي .
    او استخدام بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه
    التي تساعد على الحركه ومن ثم تنشيط الدوره الدمويه

    ريــاضه للبطن

    الوقوف باستقامة مع شد عضلات الحوض ، وفى اثناء ذلك شفط المعدة الى الداخل قدر المستطاع
    ثم الحفاظ على هذا الوضع اطول وقت ممكن
    تكرار هذا التمرين مرة كل ساعة طوال اليوم


    منقول

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    المشاركات
    7,029

    افتراضي رد: خطوات التخلص من انتفاخ المعدة

    موضوع رائع ومفيد

    وخطوات بسيطه ومفيده جدا

    أثابكِ الله حسناته


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17