طرق بسيطة للتخفيف من ألام الظهر

[محمدسالمان]

“أعاني من ألام في الظهر “من منا لم يلفظ هذه الكلمة ولو مرة في حياته، لكن لحسن الحظ هناك طرق متعددة لتخفيف هذه الأوجاع سنقوم بعرضها اليوم.

المكونات:

- مكعبات ثلج.

– كرات التنس

– قفاز التدليك

– مرهم يحتوي على الكابساسين (Capsaïcine)

– زيت اللوز الحلو

طرق الإستخدام:

1- مكعبات الثلج والماء الساخن:

هذه الطريقة فعالة جدًا في العديد من الأمراض لأن الجليد يعمل كمسكن طبيعي و الماء الساخن مهدئ للألم لذلك يمكنك تطبيق كيس من الثلج على الجزء المؤلم لمدة عشرين دقيقة ثم ضعي منشفة غارقة في الماء الساخن على هذه المنطقة لمدة عشرين دقيقة.

2- التدليك:

التدليك له تأثير مفيد لأنه يساعد على استرخاء العضلات،من الممكن أن تختفي هذه الألام (على الأقل مؤقتًا) لأن تسخين العضلات له فوائد فورية. و يمكنك أيضًا وضع كرات التنس في جورب التدليك و قومي بتمرير يديك بلطف. يمكنك تدليك الظهر كذلك باستخدام زيت اللوز الحلو أو مرهم مضاد للالتهابات.

3-مرهم يحتوي على الكابساسين (Capsaïcine )

من الجيد أن تقومي بتطبيق هذا المرهم حيث يطبق على الجلد حتى يتغلغل داخل الألياف العصبية، مما يعوق مادة-P التي تنقل أحاسيس الألم إلى الدماغ. وينبغي اتخاذ هذا العلاج لحظة الشعور بالألم.

4- تخفيف آلام الظهر بعد الاستيقاظ من النوم:

- عند الإستيقاظ من النوم استلقي على ظهرك و مددي ذراعيك فوق رأسك.

- قومي بضم ركبتك إلى مستوى الصدر.أحضري الركبتين إلى الصدر، ثم استديري على اليمين واليسار.

-قومي بتحريك خاصرتك ببطء إلى الأمام

[شذى22]

ربنا يشفى كل مريض

[mahmoud1000]

جزاك الله خيرا