نسبة الدهون فى الجسم لأى شخص هى إجمالى وزن الدهون مقسومًا على إجمالى الوزن، وتعتبر الدهون الأساسية فى الجسم ضرورية لبقاء الشخص على قيد الحياة ولبقاء عملية التكاثر، وتزيد نسبة الدهون الأساسية فى جسم المرأة عنها فى جسم الرجل بسبب متطلبات الحمل وبسبب الوظائف الهرمونية الأخرى، وتقدر نسبة الدهون فى الرجال بـ 3%- 5%، وفى النساء بـ 10%-16%.


الكثير من السيدات تعانين من زيادة نسبة الدهون فى الجسم خاصة فى منطقة الفخذين والأرداف، لذلك نقدم لك وصفات من المطبخ للتخلص من دهون الفخذين وشد الترهلات.


1- وصفة الشاى الأخضر والنعناع


المكونات:

1/2 ملعقة صغيرة شاى أخضر.

نصف ملعقة صغيرة قشر الرمان مطحون.

نصف ملعقة صغيرة نعناع.

نصف ملعقة صغيرة جنزبيل.

طريقة التحضير:

- يغلى مقدار كوب من الماء.

- تضاف إلى الماء المغلى جميع المكونات.

- يصفى المشروب ويتم تناوله بعد كل وجبة بنصف ساعة.

2- وصفة الجنزبيل والقرفة


المكونات:

ملعقة صغيرة جنزبيل.

ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.

شريحة ليمون.

طريقة التحضير:

- يغلى كوب من الماء على نار متوسطة ويضاف إليه الزنجبيل والقرفة وشريحة الليمون.

- يتم تناول هذا المشروب قبل كل وجبة من الوجبات الثلاث الأساسية بساعة واحدة، يومياً ولمدة شهر.

3- وصفة الفجل الأبيض


المكونات:

2 حبة فجل أبيض مفروم.

لتر من المياه المعدنية.

عصير ليمونة واحدة.

تفاحة مفرومة.

طريقة التحضير:

- يتم غلى الماء وتضاف إليه المكونات.

- قومى بتصفية المشروب وتناوله بارداً قبل تناول الطعام بنصف ساعة.

4- وصفة بذر الكتان


المكونات:

ملعقتان صغيرتان من بذرة الكتان (متوفرة بقسم العطارة).

طريقة التحضير:

- تناولى ملعقتين صغيرتين من بذر الكتان يومياً قبل النوم.

- تفيد هذه الوصفة فى إزالة الدهون عن منطقة الأرداف والفخدين، كما تفيد فى الوقاية من سرطان الثدى.

5- وصفة الثوم والليمون


المكونات:

30 فص ثوم مقشر.

4 حبات ليمون مقطة شرائح.

6 أكواب من الماء.

3 حزم بقدونس مفرومة.

طريقة التحضير:

- يوضع الماء مع الثوم والليمون على النار ويترك حتى يغلى لمدة 10 دقائق.

- يصب فوق حزم البقدونس المفرومة.

- يحفظ فى زجاجة ويترك لترقد المواد ويؤخذ من هذا المشروب فنجان صغير كل يوم قبل الفطور مباشرةً.

- لا ينصح بتناوله لأصحاب المعدة الحساسة.